Полигон-2

Делай упражнения для глаз. Пей экстракт черники. Перерывы делай в период работы, смотри в даль... и т.д... Зрение нужно беречь.

Немного из антинаучного

То, что Вы слышали про низкую и высокую частоты, не имеет отношения к ЖК-мониторам - в силу физических принципов формирования изображения. (Для эксперимента - попробуйте на работе выставить 60Гц вместо 75Гц. Уверен, разницы особой не заметите. А вот в случае с CRT-монитором - о котором, собственно, Вы на самом деле слышали - разница была бы очевидна. И отнюдь не в пользу 60Гц)

Всё, конечно, сугубо индивидуально, но несколько общих рекомендаций выглядят примерно так:

- "общее освещение". В помещении, где Вы работаете за компьютером, обязательно должно быть светло! Днём, как правило, достаточно естественного освещения. Вечером и ближе к ночи - обязательно включайте свет. Не настольную лампу, "засвечивающую" Ваш левый(?) глаз, а именно общее освещение.

- "параметры изображения". Отрегулируйте яркость, контраст, цветовую температуру и, по возможности, яркость подсветки для получения более "комфортного" изображения. Частота обновления - в случае с ЖК - роли, как я уже говорил, не играет.

- "расстояние до экрана". Сантиметров 50, не меньше. Для простоты: сядьте прямо перед монитором, вытяните руки ладонями вперёд, придвигайтесь (не наклоняйтесь, а именно придвигайтесь - вместе со стулом к экрану, пока не коснётесь его ладонями - СТОП! Ближе нельзя. Вредно

- "перерывы в работе". Звучит, конечно, глупо Предложить почитать СанПиНы - видимо, ещё глупее ) Однако факт остаётся фактом - глазам надо давать отдохнуть. (Субъективно - от ЖК глаза устают намного сильнее.)

Одно из самых простых упражнений для отдыха глаз:

- подготовка - наклеить на окно чёрную точку ~1см в диаметре с таким расчётом, чтобы глядя "сквозь неё" не "упираться" взглядом в стоящий через дорогу дом. (Как ни странно, но даже в условиях довольно плотной городской застройки в большинстве случаев удаётся подобрать такое направление, чтобы можно было "посмотреть вдаль" метров на 300...500!)

- Собственно, упражнение. Выполняется в светлое время суток.
Встать у окна с таким расчётом, чтобы от точки до глаз было сантиметров 30. Сфокусировать взгляд на точке. Смотреть ~ 30 секунд. Затем - не меняя положения головы - смотреть "сквозь точку" вдаль. Также ~ 30 секунд. Затем опять на точку и т.д. Выполнять минут 10...15, по нескольку раз в день.

(И не поленитесь навестить Вашего офтальмолога)
(Кстати, какой глаз у Вас ведущий?)
(А какой начал "косить"?)

Кстати, на ЭЛТ-мониторах нежелательно ставить 100Гц, если в качестве внешнего освещения использованы люминесцентные лампы (трубки дневного света) - они мерцают на удвоенной частоте сети и интерференция с мерцанием монитора даст пульсацию яркости - для глаз это малоприятно.

Baza, в наших реалиях на потолке висит всякое, соответственно - как повезет...

aT
Примерно о том же я и говорил...
И моник надо ставить так, чтобы прямые лучи солнца не попадали на него... Ещенельзя его перед окном ставить,солнце будет бить по глазам + изображение будет казаться тусклым...

Яркость/контраст надо настроить так, чтобы они были не слишком жесткими, но и не слишком тусклыми...

Думаю, от ЖК устаешь из-за слишком четкого изобоажения (уменя так)...

Со светом от лампочки - не все однозначно... Лично я чувствую себя комфортнее с боковым светом или со светом далеко позади, чем с верхним... С верхним изображение на монике сильнее бьет по глазам...

Да, есть еще и заставки для расслабленя глаз...

aT написал:

[q]

Субъективно - от ЖК глаза устают намного сильнее.

[/q]

А ведь правда — для моих глаз электронно-лучевая трубка лучше, чем ЖК. У меня монитор Samsung SyncMaster 797DF, TCO-03, c плоским экраном, тяжёлый.

POPEYE написал:

[q]

Думаю, от ЖК устаешь из-за слишком четкого изобоажения (уменя так)...

[/q]

Бывает, что как раз наоборот. Встречаются низкокачественные ЖК-мониторы с расплывчатым изображением, и ещё бывает, что неподвижное изображение формирует как бы отпечаток на матрице. То есть, на компьютере в институте долгое время было неподвижное изображение. А теперь — даже если монитор выключен, на нём призрачно видны значки рабочего стола и кнопка "Пуск"!!!

Кстати, в последнее время мониторы с электронной лучевой трубкой не продаются в магазинах. Может быть, их производство прекращено навсегда, потому что жидкокристаллический дисплей по всем параметрам превзошёл электронную лучевую трубку? И по цене TFT-мониторы бывают разные. Среди мониторов 20" есть Acer за 9000 руб., есть NEC за 11000 рублей, есть Apple за 26000 рублей. Если дорого зрение, то нужен дорогой монитор.

Dmitry Dubrovenko, думаю, речь идет о совокупности факторов - дешевая видюшка, аналоговое подключение, плохой кабель, некачественные фильтры на входе и ошибки АЦП вполне могут привести к ореолам, тянучкам и расплывчатости даже на родном разрешении ЖК-матрицы.